News information
新闻资讯

首页 >> 新闻资讯 >> 形体塑造
“吃不胖的零食”疯狂推荐啦!

发布日期:2019-04-25      浏览:11647次

“吃不胖的零食”疯狂推荐啦!

​没有减不下去的肥,只有停不下来的嘴!   减肥不可怕,可怕的是节食。   减肥期的饮食本就寡淡,零食更是被列入“杀手名单”,拿什么来抚慰我们寂寞的嘴呢?   减肥前我们就需要明白:肉不是一日长成,减肥也不是短期就能达成的。   减肥期间,正常的三餐,要吃!零食,也要吃!   一旦你想吃而不得时,只会激发你下次吃更多的欲望。   所以零食可以吃,只要不吃热量高、易发胖的就可以了!   下面就给大家推荐几款吃不胖的零食:   ▄  1.   燕麦   燕麦能降低人体内的胆固醇含量,可以预防心脑血管疾病;燕麦的膳食纤维丰富,可有效改善便秘。加之其热量低,饱腹感强。   ...

进入减肥瓶颈期?你应该注意这些事……

发布日期:2019-04-25      浏览:10695次

进入减肥瓶颈期?你应该注意这些事……

​╔ 减肥分为哪几个时期?   减脂期:减肥前期,每天都会减重0.8到1斤。 平台期:这是最难熬的一段时间,因为身体的自我保护能力导致体重减的很慢,一定要坚持。 减重期:体重和体脂每天都会有变化,度过平台期,体重会持续减少。 巩固期:体重会有3-6个月的记忆期,坚持住了就不会轻易胖回来。   ╔ 如何判断自己进入减肥平台期?   当体重已经连续两周以上不下降,甚至有反弹趋势的时候,就是遭遇了减肥中的平台期。   每个人在减肥过程中都会出现平台期,是正常现象,只是时间长短不同而已,有的人只有几周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。   记住,平台期体重不反弹,就是进步!减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人会因此放弃,但是...

听说搞不懂热量单位的人,都胖了!

发布日期:2019-04-25      浏览:8670次

听说搞不懂热量单位的人,都胖了!

​//-关于热量单位“陷阱”,你存在哪些误区?   减肥党永远逃不过“热量”两个字,但是还有很多人搞不懂热量单位——卡、大卡、千卡、千焦是什么,常常被不同出处的热量单位搞的一塌糊涂。   习惯上我们描述食物的热量单位就是卡路里。记住下面的公式:   1卡×1000=1千卡=1大卡   1大卡=4.184千焦   一公斤脂肪大约有8000卡路里,如果能做到每天的消耗比摄入多100卡,那么约80天能减少一公斤脂肪。   //-那么,每消耗100卡需要做些什么呢?   上楼梯7分钟…… 下楼梯14分钟…… ...

5种火遍民间的减肥偏方,竟然真有人瘦的停不下来,太神奇了!!

发布日期:2019-04-08      浏览:7713次

5种火遍民间的减肥偏方,竟然真有人瘦的停不下来,太神奇了!!

吃“草”减肥、喝“醋”减肥……我敢打赌,有好多民间常用的减肥偏方你连听都没听说过。那么如何利用这些奇闻妙招瘦出完美好身材呢?下面,让小康康带你了解一下这些“接地气”的减肥方法。     1丨鱼腥草+红枣   需要材料:75克干燥的鱼腥草、15粒切开去核的红枣、7杯水 制作过程:所有材料一起扔进锅,加好水后大火煮沸,转小火煮慢煮20分钟,最后将鱼腥草捞出来扔掉就可以喝了。 神秘功效:鱼腥草有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。   2丨山楂银菊饮   需要材料:山楂、银花、菊花各10克 制作过程:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝。 神秘功效:山楂促进脂肪类食...

她连续2周天天吃饱反而瘦了10斤,你为什么还要节食减肥?

发布日期:2019-04-08      浏览:11067次

她连续2周天天吃饱反而瘦了10斤,你为什么还要节食减肥?

你是在哪个瞬间下定决心要减肥的?   网友A:那天同事骑着电动车带我一程,我一上去车翘起来了…… 网友B:好久不见的朋友对我说:“几个月不见,你胖若两人啊!” 网友C:因为我很想看看自己瘦下来是什么样子。   有人因为胖,大牌服装竟然穿出了地摊货的感觉; 有人因为胖,穿上售货员推荐的裤子但却死活脱不下来; 还有的人,去医院做体检被医生看了一眼就被告知“该减肥啦!”     然后,你尝试了五花八门的减肥方法,最后觉得饿肚子最有效果,结果却是:根本没瘦反而更!胖!了!   每天饿的昏天黑地,闻到饭香就挪不动步子。不光如此,脸色暗淡无光,活脱脱就是一个黄脸婆子!   节食减肥实在是太难坚持...

牢记15条箴言,减肥不踩雷,燃烧我的卡路里!

发布日期:2019-04-08      浏览:10025次

牢记15条箴言,减肥不踩雷,燃烧我的卡路里!

为了减肥大家都很拼的 先定一个小目标 再一点点瘦下去 绝对是很多人的想法     然而怎么实现瘦身小目标呢? 记住这15条减肥箴言 今年夏天就能瘦!   1. 有人可以狂吃不胖吗?确实有,所以你只能羡慕嫉妒恨,然后继续控制饮食! 2. 喝奶茶会胖、吃火锅会胖、撸串串会胖、半夜叫外卖会胖,吃的东西越多你就会越胖! 3. 吃得少不代表热量低,一包薯片的热量几乎等于你吃2顿正餐了! 4. 胖了不仅会变丑,身体也会出问题,比如高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病啥的! 5. 睡得少会胖,喝水少会胖,运动少会胖,懒人最容易胖!     6. 身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。 7. 穿暴汗服、裹保鲜膜减肥,减掉的是水分,并没有加速脂肪燃烧。 ...

超好吃的减肥食谱,不用动就能让肚子瘦下来!

发布日期:2019-03-19      浏览:6947次

超好吃的减肥食谱,不用动就能让肚子瘦下来!

道路千万条 减肥第一条 春天不减肥 夏天两行泪 大家都知道减肥要管住嘴,迈开腿 对很多人来说,迈开腿简单 而管住嘴就太难了! 克制不住自己的时候,就特别想吃好吃的 比如让人又爱又恨的 红烧排骨、红烧肉、烤鸭、炸鸡……     它们有一个共同点那就是 让人长胖胖胖! 其实,不是所有好吃的都会让人发胖 还有一些美食好吃又减脂 简直就是胖友们的福音   ① 当归牛腩   这道当归牛腩特别适合喜欢吃肉的胖友们,既有美味的牛肉,又可以帮你补血活血,润肠通便,还不会让脂肪在体内囤积哦~     这么好吃的减脂餐,一定要试试,现在小康康给大家介绍一下做法!   制...

过节吃再多也不用后悔,常吃这些菜想不瘦都难!

发布日期:2019-03-14      浏览:7579次

过节吃再多也不用后悔,常吃这些菜想不瘦都难!

过完春节闹元宵 美味汤圆不能少 但是你知道吗? 3个汤圆的热量和1碗米饭的热量相等 滑溜溜的汤圆一口一个 吃完一碗再来一碗 那是多少脂肪啊……   心急减肥的朋友不用慌,接下来就和大家分享几种帮助减肥的蔬菜,边吃边减才是技术活! 1/黄瓜 黄瓜的热量很低、含糖量很少,经常食用还能补充水分。其含有的纤维素可以促进肠道蠕动、加快排泄,同时也会对降低胆固醇产生帮助。此外,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。   推荐菜品:黄瓜炒鸡蛋   2/白菜   富含膳食纤维的白菜既能为我们提供充足的饱腹感,同时也可以帮助润肠通便,减少粪便在体内存留的时间。另外,白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对美容养颜也有好处。  ...

女人好辛苦!一生中竟有5个逃不过的发胖阶段

发布日期:2019-03-14      浏览:7067次

女人好辛苦!一生中竟有5个逃不过的发胖阶段

你知道女人什么时候最容易发胖吗?除了生孩子和坐月子,以下几个时间段同样难逃。赶快收藏,早知道早预防!     1/奋斗期   从二十来岁初入社会的小姑娘,到三、四十岁业务熟练的商业精英,几乎每一天都会在工作压力中徘徊。既要打好同事交道,又要磨合领导作风,随随便便一个项目就能让自己忽略一日三餐,结果,工作越忙越容易变胖。   工作奋斗期虽然无法避免,但是时间周期可以根据逐渐提升的承受能力而控制。为了渡过这段工作、生活双重影响的时段,你可以通过瑜伽、按摩等方法舒缓身体;跑步、逛街等方法排解压力。   2/新婚期   有一个有趣的研究数据:新婚后短时间内,男性的平均体重增长为1.8公斤,而女性则为2.3公斤左右。这通常是因为新婚夫妇会将更多的时间拿来厮守,共同享受舒适的生活氛围。并且,备...

最易中招的6个减肥陷阱,难怪你瘦不下来!

发布日期:2019-02-13      浏览:7045次

最易中招的6个减肥陷阱,难怪你瘦不下来!

凡是正在减肥的、想要减肥的,都知道一个词就是“反弹”。在减肥过程中,离成功越近的人往往越容易松懈,如果趁机松懈了就掉入了“反弹”的陷阱。那么,“反弹”究竟有哪些陷阱?   1/不吃主食     当我们知道「吃主食」更容易引起发胖之后,很多人都选择在减肥路上不吃主食。其实,主食中包含的糖类不止是脂肪的化身,也是生命的主要来源。虽然过度进食糖类会造成发胖,但是缺乏糖类的补充就会有损健康,如果因此干扰了新陈代谢的运行,减肥也会越来越难。   建议:适当摄入糖类主食,比如杂粮、豆类;或者以红薯、燕麦等低糖、高纤维食物代替主食。   2/情绪进食   心情不好时,食欲往往会特别强,把进食当成一种发泄,很难控制住进食量。 ...

发胖的5个征兆,你中招了吗?

发布日期:2019-02-13      浏览:8505次

发胖的5个征兆,你中招了吗?

俗话说:一口吃不成个胖子。大部分人发胖的原因都归结于长期的饮食和作息不规律。其实,在变胖之前我们的身体会有很多非常明显的征兆,而那些没有及时发现的人就慢慢地变成了“月半子”。   注意了!千万不要等到全世界都知道你要胖了,而你自己却还蒙在鼓里。如果你知道了这些征兆,也许就会抓住阻止发胖的好机会!   01.“懒病”发作   大部分人变胖都是从“懒”开始。晚上一觉不醒,醒了也是哈欠连连;宁愿坐着不站着,如果能躺下偷个懒简直就像是到达了人生的巅峰,好嗨哦~   02.突然食欲暴涨     压力太大?吃吃吃;心情不好?吃吃吃;喜事发生?吃吃吃……很多人会遇到突然很想吃大量食物的...

 什么时候称体重最准?怪不得你越称越瘦!

发布日期:2018-12-18      浏览:13561次

什么时候称体重最准?怪不得你越称越瘦!

什么时候称体重最准? ——先说结论:早上!     很多正在减肥的朋友都会时刻关注自己的体重变化:早上称一次、中午称一次、晚上称一次,一天不知道要称多少次体重。如果看到体脂称上的数字比之前少了几两,简直能高兴的跳起来;但要是发现自己又重了几分就会忍不住纳闷:怎么一口没吃反而会变沉呢?   对于减肥的朋友来说,体重真是一个非常让人揪心的数字。其实,我们人体在一天中的不同时刻体重也是会有所变化的,一般来说,早上的体重会比晚上轻一点。据科学证明:人体在醒来排便后最轻,因为休息一夜,体内水分、养分均被吸收,并且没有继续再摄入其他能量,所以每天固定在早晨醒来还没有吃东西的时候测出的体重是比较准确的。   而一天中,体重最重的时候就是晚上,这与一天的饮食、补充有关。尤其是吃过晚饭之后,身...

在线咨询