News information
新闻资讯

首页 >> 新闻资讯 >> 形体塑造 >> 查看详情

听说搞不懂热量单位的人,都胖了!

2019-04-25 14:12:288670

​//-关于热量单位“陷阱”,你存在哪些误区?
 

减肥党永远逃不过“热量”两个字,但是还有很多人搞不懂热量单位——卡、大卡、千卡、千焦是什么,常常被不同出处的热量单位搞的一塌糊涂。
 

习惯上我们描述食物的热量单位就是卡路里。记住下面的公式:
 

1卡×1000=1千卡=1大卡  

1大卡=4.184千焦


 

一公斤脂肪大约有8000卡路里,如果能做到每天的消耗比摄入多100卡,那么约80天能减少一公斤脂肪
 

//-那么,每消耗100卡需要做些什么呢?
 

上楼梯7分钟……

下楼梯14分钟……

自己做饭,洗、切、煮菜、炒、蒸,需要39分钟……

拖地20分钟……

扫地25分钟……

逛街35分钟……
 

看到这里没有震惊,但是把100卡换算成食物,你就知道为啥胖了!
 

每天嚷嚷减肥的你,是不是也偶尔禁不住诱惑美食的诱惑,然后心里默念:我就只吃一点点,应该没什么热量吧?
 

是时候打击你一下了,100卡路里究竟是什么概念呢?这些食物会告诉你~
 

可乐3/4听,减肥的时候还是喝白开水吧~

6个半棉花糖,干脆还是不吃算了…

就这么一小杯啤酒如何缓解加班的压力?!

一小块巧克力蛋糕,“我就咬一口”不攻自破…

1.5块奶油夹心饼干,传说中的“一小口”!


//-减肥时“只吃一小口”真的没关系吗?
 

辛苦走路35分钟→3/4听可乐≈6个半棉花糖≈一小杯啤酒≈一小块巧克力蛋糕≈1.5个奶油夹心饼干……
 

减肥失败=增肥成功
 

少摄入+多消耗是减肥原理


 

根据能量负平衡原理,当摄入能量<消耗能量时,就能有效减肥;当摄入能量持续的小于消耗能量时,就需要身体分解存储的脂肪来提供能量,供身体的消耗,这时体重就会下降,这才是减肥的核心原理。

推荐新闻
在线咨询