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晚上饿肚子会燃烧脂肪吗?能达到减肥瘦身的效果吗?

2019-06-12 11:06:51358
很多减肥瘦身的人都不喜欢吃晚饭,总觉得饿着肚子就是在燃烧脂肪,那么晚上饿肚子真的会燃烧脂肪吗?

答案是不能。

首先,在晚上睡觉时,由于身体不再活动,对能量的需求降至最低,尽管因为长时间不进食导致的空腹,能使脂肪酸燃烧供能,但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。
晚上饿肚子会燃烧脂肪吗?能达到减肥瘦身的效果吗?-既康
第二、减肥成功与否,关键在于控制每天热量总的进出值,当摄入热量小于热量消耗,就可以达到减肥效果,即使你不吃晚餐,当你白天摄入的热量大于消耗的热量,一样会变胖。

另外,有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明,每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究,也证实了这种研究结论。

第三、长期不吃晚餐,会让你变成易胖体质,只要稍微不注意,就很容易反弹。不要说我有毅力,除非你一辈子不恢复饮食,只要你敢吃,体重就敢反弹。
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至此,可以小结如下:

1、空腹或静息状态下,身体确实由脂肪酸供能,但能耗低到忽略不计,当然也就无助于减肥。

2、对于不运动的人,不吃晚餐不可能达到减肥目的,长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说,不吃晚餐(选择食用高蛋白低脂食物)在短期内能起到不错的减肥效果。

3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利,可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物,可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。
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减肥一定要正确减肥鸭!不然可就白努力了!-既康
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