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为什么减肥减着减着体重就不掉了呢?

2019-07-10 14:41:56316
 最近很多北京既康减肥门店的客户询问咱们管家:我怎么最近体重都不掉了呢?是不是你们减肥没效果了?

虽然管家已经给出了回答,即小康还是决定在发篇文章说一下这个问题!

1.为什么体重近期减不掉了?是不是减肥没效果了?
为什么减肥减着减着体重就不掉了呢?
NO,并不是减肥没有效果,而是已经取得了很大的效果!

一直在减肥突然发现自己体重减不掉了,种情况多数是进入了减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。

2.平台期主要表现。

1.机体开始对肌肉加大保护力度

2.细胞中的水分停止大幅度流失

3.身体代谢下降,比如原来有300打卡的,现在只有200大卡

3.如何突破平台期呢?

这个时候你与减肥成功就差一步之遥了,不要灰心丧气,你要做的就是继续坚持减肥行为。

1.补充维生素和矿物质。

因为减肥就会控制饮食,一些营养可能顾全不周。而其中维生素和局哦物质的缺失会导致代谢出现混乱,。所以要注意补充维生素和矿物质

2.早餐必须吃

很多人对早餐都不慎重视甚至不吃,这样对减肥来说没有好处,吃早餐除了可以让你一天有精神活力外,早餐更是可以把你的新陈代谢给提上来,加快新陈代谢,消耗能量加快!

3.拒绝咖啡因和酒精

喝咖啡会增加体内胰岛素的分泌,而胰岛素导致体重增加;至于酒,热量非常高,并且很容易就被人体吸收,啤酒肚真的是喝出来的,所以含咖啡因的饮品以及啤酒是一定要拒绝的

4.大量的喝水
这个就不用说了,都知道多喝水的好处,这里建议一下减肥的人群媒体喝2000-3000的水,多喝水可以抑制食物,也能保持体内充足的水分。

以上就是关于平台期的讲解了,希望可以为大家解答疑惑。

减肥不易,既康陪你。--既康

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