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如果你沉迷减肥瘦身,那你可能听说过八小时减肥法!

2019-07-11 11:19:03433
今天既小康听见同事在讨论八小时减肥法!但对此有很多疑问,比如:八小时减肥法的原理是什么?;八小时减肥法究竟管不管用?;八小时减肥法会不会有副作用?等等,于是既小康就出了这篇文章来科普一下!相信减肥瘦身你的很想知道

 一、什么是八小时减肥法

所谓八小时减肥法是指一天的用餐量压缩在八小时内完成,剩下的16个小时是不允许吃饭的。比如你早饭九点吃,饭在12点,那你得晚餐最晚在下午晚上5点吃完。在此期间你可以吃任何东西,包括零食,过了这八小时就不可以在进食了,饿了也只可以喝水。

二、八小时减肥法原理是什么

 八小时减肥法主要固定了参与者的就餐时间,增加喝水量,提高了新陈代谢同时把血糖也控制住了。饮食只有八个小时,空腹16小时,这就会给胃大量的时间进行食物消化以及能量代谢,从而减少脂肪的囤积。

以前就有营养学家做过研究,证实了进食10小时以内比进食14个小时以上对更容易减肥瘦身。毕竟有不少人见得失败就在于晚上控制不住食物的摄入。

三、八小时减肥法有什么好处/坏处

坏处:八小时减肥法基本无什么坏处,你只需在进食期内合理搭配用餐,保持营养均衡就可以了。但是如果你晚上经常容易感觉到饿,可能就是为一的坏处了,你只能饿肚子了!

好处:一是培养了你的固定用餐习惯,控制了热量的摄取;二是缓解了减肥的压力,在可进食的八小时里可以吃任何想吃的东西(仍不建议暴饮暴食),这样想吃食物的心里压力就没有了,同时也没有过量的运动。

好了,以上就是对八小时减肥法的简单介绍,还有什么有关减肥瘦身的想了解,可以告诉既小康,我来给你解答喔!

减肥瘦身方法很多,一定要找到最适合自己的。--既康

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