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你只知道红薯可以减肥,但你知道它的减肥原理以及怎样吃最减肥吗?

2019-08-07 11:40:19713
    红薯作为减肥人士的喜爱之物,基本饮食上是缺不了它!那你知道红薯减肥的原理吗?知道红薯怎么吃,什么时候吃最好吗?别急,既小康来告诉你!
你只知道红薯可以减肥,但你知道它的减肥原理以及怎样吃最减肥吗?
    一、红薯减肥原理

    1.首先红薯的热量超低,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,只有等重米饭的1/3,而且脂肪和胆固醇的含量超低,同时也是低热量食物,根本没有增肥的条件。

    2.第二红薯含有一种活性物质,可以抑制糖类转化为脂肪,且红薯的饱腹感很强,可以抑制下一餐的食量,减少进食。

    3.第三,红薯还含有能影响消化道活动,促进排泄的纤维素及果胶物质,同时还具有具有降血糖、降血脂、瘦身、健美、养颜等成效。

    
二、什么时间吃红薯最利于减肥

    答案是早上吃红薯最好,早上是身体排毒的黄金时间段,肠道经过一夜的修整急需排出体内垃圾,而红薯可以用加速肠道蠕动,促进体内垃圾排出,达到排毒养颜,减肥瘦身的效果!

    
三、晚餐可以吃红薯吗?

    答案是:不可以吃。原因是,红薯是淀粉类食物,晚上吃身体无法完全消化吸收,给胃增添很大负担,而且会产生涨腹感,影响晚上的睡眠质量。

  
 四、吃红薯的一些注意事项

    1.红薯一定要正数蒸透再吃。原因是红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

    2.禁止和甜食一起吃。红薯本身就很甜,如果与甜食同吃,会致使胃食管反流,导致胃酸等。

    3.肠胃病人不宜多吃。有胃胀、胃溃疡的人不宜多吃,食用红薯会使胃酸增多,增加胃部负担,故肠胃病人不易多吃

 
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