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10个饮食减肥瘦身好习惯,让你越吃越瘦

2019-08-08 11:15:21205
    肥胖不是原罪,原罪是嘴馋控制不住饮食!下面既小康教你10个饮食好几个,轻轻松松减肥瘦身!

    1.每天25至30克纤维。纤维不能被人体消耗和吸收,但能产生饱腹感,减少食欲。而且可以促进肠胃蠕动,排出体内垃圾!全麦、豆类、玉米、燕麦,以及大部分粗粮都是高纤维食品。  

    2.不要吃得过少。经常感觉到饿,你聪明的身体会自动储存脂肪,你吃的食物也会被优先变为脂肪。正确方法是频繁健康地去吃,而不是默默挨饿。

    3.每天两次加餐。加餐不必吃太多,其主要左右也是为了抑制你正餐的进食量。加餐可以选择牛奶、酸奶、水果等。建议在上午10点和下午3点左右加餐。  

    4.利用晚餐去水肿。有的时候我们变胖不是胖而是肿,利用晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,消除水肿。果蔬中可以选择苦瓜、冬瓜、西瓜、土豆、花椰菜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。 
 
10个饮食减肥瘦身好习惯,让你越吃越瘦

    5.晚餐要尽早。晚餐要尽量在睡前4小时结束,睡前一小时前在饮一杯温白开(小杯),这样就会对胃部造成负担,睡觉也可以安心啦。

    6.缓慢饮用白水:每天至少饮用6杯左右的水。慢慢喝,避免身体水肿。

    7.多食谷类食物。推荐每日谷类150~200克,三餐可以均分,但是最好还是安排在,早餐以及午餐中。  

    8.小食包装。薯片、饼干、巧克力和其他零食,如果你真的想吃,就买小袋包装。

    9.多吃些西红柿。西红柿富含番茄红素。番茄红素能减少热量的摄入,减少脂肪的积累,补充各种维生素,保持身体的营养平衡。而且还可美白呦~。

    10.吃富含维生素B6的食物:维生素B6是蛋白质和碳水化合物代谢的重要维生素。它也是脂肪分解的催化剂。从食物中获取最佳,比如香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中都还有维他命B6喔。

    胖从口入,要想防止变胖一定要注意饮食呀!不然后期减肥瘦身要付出更多努力!

 
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