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每日缩在办公室如何瘦腿呢?

2019-08-13 15:04:2081
    现如今很多年轻人生活在大城市,生活节奏快,每日坐在办公室中,不知不觉就胖了起来,你想知道办公室见减肥小方法嘛!接着往下看! 
 
办公室瘦腿
    一、如何在办公室控制食欲

    1、把杯子放在办公桌上,时刻提醒自己多喝水。当你想吃零食时,你可以喝水,多次少饮,这可以有效帮助你摆脱吃的欲望,以及在进食前也可以降低你的食欲。

    2、很多时候上班压力很多,很多人喜欢暴饮暴食来发泄,其实这时候,最好就是放下工作,出去走走,或者把自己全身心投入到工作中,这样你就忘记了自己的压力。

    3、最好自己带午餐到办公室。这就可以自己决定吃什么,不会面多诸多选择,可以来帮助你减肥。有时间你也可以在吃饱后散步,帮助消化肠胃,避免腹部和腿部脂肪堆积。

    4、如果真的喜欢吃零食,你选择可以带一点低脂、低热量零食到办公室,如水果、全麦饼干、酸奶等等。

    二、办公室瘦腿小动作

    1、在椅子上,用力伸直你的腿和脚尖,使它们与地面平行,保持大约8秒。

    2、同样伸直双腿和脚尖,同时将脚往回拉,最好在脚背和小腿之间形成一个75度夹角,这样可以充分伸展腿部的肌肉和静脉,并保持这个姿势约8秒。

    3、伸直双腿,然后用脚踝力量顺时针或逆时针转动双脚。你能清楚地感觉到你小腿的肌肉是收紧的。

    如此反复做这三个小动作,瘦细美腿不是梦!一定要坚持喔

    这篇文章就结束了,喜欢的话,明日会写一篇关于如何在办公室瘦腹的小方法喔!

 
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