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减肥瘦身晚上还想吃吃吃?这六种食物包你吃不胖!

2019-09-11 13:27:2826

很多减肥瘦身的小伙伴都是想吃而一点不敢吃,别慌,减肥时期也不是什么都不能吃喔,既小康这就整理了减肥期间可食用的6种食物喔!快收藏!

1.香蕉:香蕉富含膳食纤维,有利于促进胃部消化。此外,香蕉的热量较低,所以你不必害怕吃了发胖。除了减肥瘦身之外,香蕉具有降血压、淡斑、美白、排毒等功效。

香蕉

2.脱脂牛奶:虽然喝牛奶有益,但长期饮用纯牛奶仍然容易发胖。如果特别喜欢喝纯牛奶可以用脱脂牛奶代替。营养不相上下能补充钙、改善睡眠质量以及促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆就有减肥的效果喔。不过,豆浆中不能添加糖。糖会影响豆浆的口感,破坏营养成分。

4.低果糖水果:低果糖水果包括桃、梨等水果,低果糖水果有助于减少人体摄入糖,避免身体糖化和阿尔茨海默病等。吃果糖含量低的水果有利于分解脂肪,减少脂肪堆积。

桃子

5.蜂蜜:在晚上吃蜂蜜不增重,蜂蜜也有分解脂肪的效果。可以在牛奶中加入适量蜂蜜,睡前喝一杯有利于促进睡眠和消化等。但是蜂蜜含有雌激素,如果身体不允许的话,就不要喝了。

6.燕麦粥:燕麦粥里可以加一点蜂蜜,可以起到减肥瘦身的作用;同时还能增加饱腹感。适量的燕麦片能促进睡眠,有利于改善肤色。不过,燕麦粥的热量有点高。适量食用。

那以上就是减肥期间可食用的食物啦,吃了不会有负担,有的还有利于减肥呦

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