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你养生嘛?教你4个养生小动作,让你健康生活!

2019-06-11 11:49:1326
你养生嘛?教你4个养生小动作,让你健康生活!

1、经常梳头

把两个手掌互搓36下,一直让手掌心发热,把把10个手指从前额往后梳头发,每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位,经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发,同时达到了明目祛风的功效。
你养生嘛?教你4个养生小动作,让你健康生活!-既康
2、运眼睛

轻轻的把眼睛闭上,用力的睁开,按照顺时针的方向转动50次。然后再把眼睛闭上用力的睁开,按照逆时针的方向转动50次。最后两个手搓36下,把搓热的手掌心覆盖眼部,具有明目的功效,缓解眼睛干涩疲劳,及时纠正弱视以及近视,特别适合于长时间面对电脑以及总是玩手机的人群。

3、经常摆动腰部

首先要站立好,身体往左扭动的时候,右手放在前面,左手放在后面,轻轻地对小腹部拍打,然后反方向重复,每侧至少拍打50次,这样能够强化肠胃和补肾气的功效,防止出现消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛,降低了患有腰椎间盘突出的风险。
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4、经常做叩齿运动

把嘴巴轻轻闭上,上下牙齿互相叩击36下,一直叩出声音为止,但是不能太度用力,这样能够疏通上下颚的经络,让头脑变得更加清醒,促进了胃肠镜的吸收和消化,防止出现蛀牙及牙齿疼痛,坚固了牙齿。

5、经常揉腹部、散步

双手对搓36下,以肚脐为中心按摩,经常性的按摩腹部能够促进食物的消化和吸收,缓解便秘及腹部胀痛问题。每天抽出一个小时心无杂念的散步,能增加血管的弹性,帮助血液回流到心脏,提高了血液循环的速度,让身心得到放松。
 

温馨提示

每天晚上睡觉前可以对脚心进行按摩,因为在脚心有涌泉穴,坚持按摩能够降低血压,同时辅助治疗失眠。--既康

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