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你的肠,还好吗?-既康

2019-06-19 11:59:38855
肠道不仅仅具有消化功能,它的健康程度也决定了人的免疫力,是人体最大的免疫器官,对人体的营养、代谢和免疫都起着至关重要的作用。当然,虽然肠道可以被称为“劳模”,但它的工作也是有限度的,我们需要对它进行调理、养护,不能让它过度操劳。
你的肠,还好吗?-既康
常言道“病从口入”,肠道健康对于人体具有十分重要的意义。唐朝医圣孙思邈在其《千金要方》中就有记述:“便难之人,其面多晦。”汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”。

成为”吃货“,有的时候真不是一件好事。当你在大快朵颐的时候,要学会读懂肠道发来的预警,当肠道发出下列“求救”信号时,一定要注意了!

1.不健康的大便:强烈臭味;黑褐色或黑色;块状、泥状、水样状、半链状。

2.排便习惯改变,便秘、腹泻、便血,大便变细。

3.放屁很臭、口臭、食欲不振。

4.不明原因的贫血、消瘦,腹胀或出现腹部包块。

当出现上述情况时,说明”胃肠道“已经在抗议了,甚至可能出现了病变,一定要及时去医院就诊检查,及时发现问题及时治疗。

肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。研究指出,肠道老化、肠内菌群失衡时,动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升,导致身体机能急速退化,健康指数迅速降低。可以说,老化由肠道开始,保护肠道健康就是保护身体健康。肠道对我们如此重要,平时我们要怎么做来呵护肠道健康呢?

2015年国家卫计委新闻宣传中心有下列10项建议:
你的肠,还好吗?-既康
1.在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食。

2.食用富含膳食纤维的食物,每天吃500g蔬菜和250g水果,经常进食全谷物和豆类。

3.每周吃鱼3~5次。

4.减少摄入脂肪含量较高、盐多、油腻和煎炸的食物。

5.保持健康的体重。

6.选择食用瘦肉。

7.每天喝1500~2000 ml饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。

8.养成细嚼慢咽的习惯。

9.经常锻炼、坚持每天健步行5 km,不吸烟、不酗酒。

10.有条件的话适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。

 
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